Yoga für die Gewichtsabnahme ist eine der effektivsten und beliebtesten Möglichkeiten, um in Form zu kommen. Es nicht nur hilft, loszuwerden, die Pfunde, sondern auch einen Beitrag zur Aufrechterhaltung des erreichten Gewichts. Das regelmäßige praktizieren von yoga hat einen positiven Effekt auf den physischen Körper – von innen und außen. Den bonus erhalten Sie in eine gute Stimmung und den Frieden des Geistes.
Die Prinzipien der Beeinflussung
Yoga wird immer mehr und mehr beliebt bei alle Methoden der Gewichtsabnahme. Es ist eine enorme Anstrengung, über sich selbst: Körper, Gedanken, Emotionen. Indem Sie sich auf diesem Pfad, können Sie mit verschiedenen Hindernissen, aber auch das Vertrauen und die richtige motivation wird Ihnen helfen in die richtige Richtung bewegen.
Statische übung und aktive komplexe zu erreichen maximale Ergebnisse. Die positiven Wirkungen von yoga erhöht sich mit der richtigen Atmung. Dies fördert die Sauerstoffversorgung des Gewebes, was zu einer Abnahme des Appetits und Verbesserung des Allgemeinen Zustandes.
Yoga wirkt sich auf alle Drüsen des Körpers, was beschleunigt den Stoffwechsel. Asanas stimulieren die inneren Organe, Verbesserung der Verdauung system. Als ein Ergebnis der änderungen ist ein Rückgang der Heißhunger für ungesunde Lebensmittel.
Die asanas trägt zur Erhöhung der Widerstandsfähigkeit gegen stress, Stärkung des Nervensystems. Dies reduziert die Auswirkungen von stress und Negativität, loszuwerden, dieses moment als die "binding problem".
Vorteile
Gewichtsverlust durch yoga ermöglicht es Ihnen, um die folgenden Ergebnisse:
- um Gewicht zu verlieren;
- ziehen Sie den Körper, um die Wiederherstellung der Muskelspannung;
- zur Verbesserung der Allgemeinen Zustand des Körpers;
- loswerden von stress und Depressionen;
- Erhöhung der Ausdauer;
- zur Verbesserung der Ernährungsgewohnheiten.
Der Vorteil von yoga ist, dass die asanas zu Hause durchgeführt werden kann. Dies ist besonders wichtig für diejenigen, die schüchtern, um zu Fuß die Hallen und studios des zusätzlichen Gewichts.
Kann ich Gewicht verlieren?
Ob yoga beim abnehmen hilft? Es hängt alles von mehreren Faktoren ab:
- Ihre Haltung. Positive Einstellung und das ehrliche bemühen während des Unterrichts bringt Sie einen Schritt auf die geschätzte Zahl;
- die korrekte Ausführung der asanas. Bitte befolgen Sie strikt die Anweisungen, um Verletzungen zu vermeiden und nicht zu stoppen den Prozess der Gewicht zu verlieren wegen schwerwiegender Probleme;
- korrekte Atmung. Atemübungen sind genauso wichtig wie die körperliche.
Wenn Sie befolgen Sie alle die Empfehlungen, die in ein Komplexes, dann wird das Ergebnis alle Erwartungen übertreffen wird.
Welche Richtung wählen Sie?
Es gibt verschiedene Formen des yoga, so dass ein Anfänger kann es schwierig finden, zu verstehen, was man zu wählen, für die Gewichtsabnahme. Es ist ein besonderer Stil, dessen Ziel es ist, die Gewichtsabnahme ist Bikram yoga. Regulären Unterricht für ein bis zwei Monate können Sie ein gutes Ergebnis zu erhalten und verbessern den Allgemeinen Zustand.
Die Besonderheit dieser Leitung ist, dass Sie vor dem Unterricht das Zimmer ist beheizt auf 40°. Gleichzeitig führen Besondere dynamische Systeme. Aber diese Richtung hat Ihre Kontraindikationen. Es ist geeignet für diejenigen, die keine ernsthaften gesundheitlichen Probleme, da es eine starke Belastung für das Herz und andere Organe.
Um Gewicht zu verlieren, können Sie beziehen sich auf die Bereiche des yoga, wie Ashtanga Vinyasa, Vinyasa ist eine aktive und kraftvolle Stile. Unter den relativ neuen Systemen, um Gewicht zu verlieren hilft "Yoga 23".
Was ist besser – fitness oder yoga?
- für diejenigen, die leiden unter schweren übergewicht, Probleme mit dem Herz-Kreislauf-Systems und Muskel-Skelett-Erkrankungen;
- harmonisiert die Allgemeine Bedingung;
- entwickelt für Flexibilität und erhöht die Ausdauer;
- füllt sich mit Energie;
- stärkt jeden Teil des Körpers.
Im Gegenzug fitness:
- fördert die aktive Fettverbrennung;
- aktiviert das Muskelwachstum;
- hilft Giftstoffe und Abfallprodukte;
- stimuliert die Lymphe, hilft den Cholesterinspiegel zu senken.
Die wichtigsten komplexe
Das gewünschte Ergebnis zu erzielen, ist es wichtig, wählen Sie den richtigen Satz von übungen. Es ist notwendig, die physikalischen Daten und die Möglichkeiten des Menschen. Es gibt Universelle yoga-asanas für alle, die effektiv Einfluss auf die Fettverbrennung.
Wählen Sie den komplexen:
- für Bauch;
- schnelle übungen zu Hause;
- die effektivsten asanas.